Si ad u ogato uurkaga waxa haboon ina isla socoto cafimadkaga guud wayo waxa laga yaba ina daremto calamada xanunada kale qar o marka istirahdo wa wa xanunka adon hubinin , marka ad darento calamadahan so socda horay u gaadh xarumaha cafimadka si ad u hubiso oo wixi ka danbeyo ola socoto cafimadkaga nafsad ahaned io tan cunuga hadaba wa kuwan calamada uurka e hoos ku xusan:
1. Daal: Haweenka qaar waxay dareemaan daal badan bilowga uurka.
2. Lafaha iyo Murqaha Xanuunka: Xanuun ku yimaada lafaha ama murqaha ayaa sidoo kale la dareemi karaa.
3. Lacagta Naas-nuujinta: Naasaha ayaa noqon kara kuwo xasaasiyad leh ama bararsan.
4. Rugta: Waxaa laga yaabaa inaad dareento isbeddel ku yimaada rugtaada, sida in ay noqoto mid dareen leh ama mid jilicsan.
5. sbeddelka Qorshaha Cuntada: Qaar ka mid ah haweenka waxay ka dareemaan rabitaan ama naceyb cuntooyin gaar ah.
6. Dhiigga Fudud: Waxaa laga yaabaa in aad aragto dhiig yar ama xanuun yar oo ka mid ah calaamadaha uurka.
7. Lalabo: Horumarinta dareenka iyo lalabada ayaa sidoo kale ka mid ah calaamadaha.
Hadii aad ka shakisan tahay uur, waxaa wanaagsan in aad la xiriirto dhakhtar si aad u hesho baaritaan sax ah.
0 Comments